Orientierung statt Informationschaos
Du erhältst eine klare Reihenfolge und erkennst sofort, welches Dokument zu deiner aktuellen Situation passt.
Die praktische Grundausstattung für alle, die ihren Rauchstopp nicht einfach irgendwie beginnen möchten – sondern mit einem verständlichen Plan, konkreten Checklisten und einer Hilfe für schwierige Momente.
Digitales PDF-Paket · kein Abonnement · keine Folgekosten
Nach erfolgreichem Kauf erhältst du die digitalen Unterlagen per Download.
Viele Rauchstopps beginnen mit einem festen Entschluss – und trotzdem ohne einen konkreten Plan für den Alltag.
Vielleicht hast du schon entschieden, dass du aufhören möchtest. Vielleicht hast du sogar einen Termin festgelegt. Und trotzdem bleiben wichtige Fragen: Was machst du beim ersten Kaffee ohne Zigarette? Wie reagierst du auf Stress, Langeweile oder eine gewohnte Raucherpause? Was hilft, wenn das Rauchverlangen plötzlich stärker wird als erwartet?
Genau an diesen Stellen reicht der Satz „Ich muss nur stark bleiben“ oft nicht aus. Nicht, weil dir der Wille fehlt – sondern weil viele Rauchmomente über Jahre zu festen Abläufen geworden sind.
Das Rauchfrei-Starterpaket hilft dir dabei, diese Situationen vorher anzuschauen, deine persönlichen Antworten vorzubereiten und die passende Soforthilfe griffbereit zu haben.
Du erhältst eine klare Reihenfolge und erkennst sofort, welches Dokument zu deiner aktuellen Situation passt.
Du beschäftigst dich mit deinen Rauchzeiten, Auslösern, Risikosituationen und passenden Alternativen.
Mit Notfallkit und persönlicher Notfallkarte hast du konkrete Schritte für akute Momente griffbereit.
Die Checkliste hilft dir dabei, nicht den ganzen Monat vorauszudenken, sondern den nächsten Tag sinnvoll vorzubereiten.
Im 21-Tage-Tracker hältst du schwierige Situationen, hilfreiche Strategien und kleine Erfolge fest.
Das Paket unterstützt dich sachlich und motivierend – ohne unrealistische Versprechen oder die Erwartung, immer perfekt sein zu müssen.
Die einzelnen Bestandteile greifen ineinander: von der Vorbereitung über den ersten Tag bis zur persönlichen Notfallstrategie.
Dein ausführlicher Leitfaden für die Vorbereitung und Umsetzung deines Rauchstopps.
Deine praktische Soforthilfe für starkes Rauchverlangen und rückfallgefährdete Alltagssituationen.
Die zentrale Anleitung zeigt dir, womit du beginnst und welches Material dir in welcher Situation hilft.
Mit dem ausfüllbaren Startcheck überträgst du die Inhalte auf deine persönliche Situation.
Eine kompakte Hilfe für den letzten Vorbereitungstag und die ersten Stunden ohne Zigarette.
Der Tracker hilft dir, Muster zu erkennen und hilfreiche Strategien nicht wieder zu vergessen.
Deine individuell ausgefüllte Kurzstrategie für Situationen, in denen du gerade rauchen möchtest.
Auf dieser Übersichtsseite bündelst du die wichtigsten Entscheidungen für deinen persönlichen Rauchstopp.
Die Inhalte führen dich in einer verständlichen Reihenfolge von der ersten Orientierung bis zur Stabilisierung.
Öffne zuerst den Schnellstart und wähle den Einstieg, der zu deiner aktuellen Situation passt.
Fülle den Startcheck aus und plane deine wichtigsten Rauchzeiten, Auslöser und Alternativen.
Nutze die Tagescheckliste und halte Notfallkit sowie Notfallkarte griffbereit.
Beobachte mit dem Tracker, was dir hilft und welche Situationen du besser vorbereiten möchtest.
Beide Angebote erfüllen unterschiedliche Aufgaben.
Ideal, wenn du deinen Rauchstopp vorbereitest oder gerade begonnen hast und eine umfassende Grundausstattung möchtest.
Geeignet, wenn du für zwei Wochen konkrete Tagesaufgaben und eine festgelegte Begleitung durch eine schwierige Phase möchtest.
Du erhältst das vollständige digitale Rauchfrei-Starterpaket mit zwei Hauptprodukten und allen ergänzenden Arbeitsmaterialien.
Die Zahlungsabwicklung erfolgt sicher über Digistore24.
Du kaufst ein digitales Downloadpaket aus mehreren PDF-Dateien. Dazu gehören „Rauchfrei in 3 Wochen“, das Rauchfrei-Notfallkit sowie Schnellstart, Startcheck, Tagescheckliste, 21-Tage-Tracker, Notfallkarte und persönliche Rauchfrei-Startseite.
Nein. Das Starterpaket ist ein rein digitales Produkt. Es findet kein Postversand statt. Du erhältst die Unterlagen nach erfolgreichem Kauf als Download und kannst sie auf dem Smartphone, Tablet oder Computer verwenden.
Ja. Die Checklisten, der Startcheck, der Tracker, die Notfallkarte und die persönliche Startseite sind so aufgebaut, dass du sie ausdrucken und handschriftlich ausfüllen kannst.
Nein. Der Schnellstart zeigt dir, welches Dokument zu deiner aktuellen Situation passt. Du kannst mit einem einzigen Arbeitsblatt beginnen und die weiteren Inhalte Schritt für Schritt nutzen.
Ja. Auch wenn dein Rauchstopp bereits begonnen hat, kannst du mit Notfallkarte, Notfallkit und Tracker einsteigen und deine bisherigen Erfahrungen nachträglich in den Startcheck übertragen.
Eine gerauchte Zigarette muss nicht bedeuten, dass alle bisherigen Schritte wertlos waren. Das Paket hilft dir, die Situation sachlich anzuschauen, deinen Notfallplan anzupassen und bewusst über deinen nächsten Schritt zu entscheiden.
Nein. Kein seriöses Selbstlernprodukt kann einen persönlichen Erfolg garantieren. Das Starterpaket bietet dir Informationen, Struktur, Übungen und praktische Hilfen. Wie du sie umsetzt und welche weitere Unterstützung du benötigst, hängt von deiner individuellen Situation ab.
Nein. Du zahlst einmalig 19 €. Für das Rauchfrei-Starterpaket entstehen keine regelmäßigen Folgezahlungen.
Nein. Das Starterpaket ist eine allgemeine Selbstlernhilfe und ersetzt keine ärztliche, psychotherapeutische oder andere individuelle professionelle Beratung und Behandlung.
Bei Fragen zum Produkt oder zur Auslieferung erreichst du uns per E-Mail unter heiko.boos@gmx.de.
Mit dem Rauchfrei-Starterpaket erhältst du eine verständliche Anleitung, konkrete Arbeitsmaterialien und eine persönliche Soforthilfe für schwierige Momente.
Fragen zum Produkt? Schreibe an heiko.boos@gmx.de.