Du musst nicht das größte Programm wählen. Du brauchst die Unterstützung, die zu deinem nächsten Schritt passt: vorbereiten, akutes Rauchverlangen überstehen, nach einem Rückfall neu starten oder deine Rauchfreiheit langfristig stabilisieren.
Vielleicht bereitest du deinen Rauchstopp gerade erst vor. Vielleicht bist du schon rauchfrei und kämpfst mit einem starken Craving. Vielleicht hast du eine Zigarette geraucht und möchtest verhindern, dass daraus wieder tägliches Rauchen wird.
Genau deshalb gibt es bei Nichtraucherzone unterschiedliche Rauchfrei-Hilfen. Wähle nicht nach Umfang, sondern nach deiner aktuellen Situation.
Klicke auf einen Bereich. Die passenden Produkte werden anschließend hervorgehoben.
Hier findest du alle aktuellen Nichtraucherzone-Produkte auf einen Blick. Viele Hilfen kannst du kostenlos nutzen. Für mehr Struktur, spezialisierte Unterstützung oder längere Begleitung stehen zusätzliche digitale Produkte zur Verfügung.
Bereite deinen Rauchstopp sieben Tage lang Schritt für Schritt vor, statt einfach nur auf den nächsten Montag zu hoffen.
Eine kompakte Soforthilfe für genau den Moment, in dem dein Rauchverlangen plötzlich laut wird.
Du hast wieder geraucht? Dieser kompakte Plan hilft dir dabei, die Rückfallspirale schnell zu unterbrechen und die nächsten 24 Stunden bewusst zu gestalten.
Praktische Soforthilfe für Cravings, typische Trigger und kritische Rückfallgedanken – kurz, direkt und sofort nutzbar.
Für Situationen, in denen aus einer einzelnen Zigarette bereits mehr geworden ist und du nicht einfach wieder bei null anfangen möchtest.
Rauchfrei bleiben, ohne dass Appetit, Heißhunger, Ersatzessen oder die Angst vor Gewichtszunahme deinen Rauchstopp bestimmen.
Ein praktisches Selbstlernprogramm für schwierige Tage, akutes Rauchverlangen und Situationen, in denen Stress früher automatisch zur Zigarette geführt hat.
Für alle, die ihren Rauchstopp nicht aus einzelnen Bausteinen zusammensuchen möchten, sondern ein gebündeltes Startpaket mit Plan, Soforthilfe und Tracking bevorzugen.
Zwei Wochen mit einem klaren täglichen Fokus für die Phase, in der alte Routinen, Cravings und innere Verhandlungen besonders häufig auftauchen.
Ein kompletter erster rauchfreier Monat mit täglichen Schwerpunkten, konkreten Strategien und Aufgaben für typische Situationen deines Alltags.
Regelmäßige Rauchfrei-Impulse für alle, die nicht nur einen einmaligen Plan möchten, sondern über längere Zeit neue Routinen, Rückfallschutz und Motivation aufbauen wollen.
Der sinnvollste nächste Schritt hängt davon ab, was gerade schwierig ist. Wenn du erst anfangen möchtest, brauchst du etwas anderes als jemand, der seit drei Wochen rauchfrei ist und plötzlich starkes Rauchverlangen bekommt. Genau dafür ist diese Übersicht gedacht.
Wenn du nicht lange vergleichen möchtest, orientiere dich an dem Problem, das du als Nächstes lösen möchtest.
Beginne mit dem kostenlosen 7-Tage-Rauchfrei-Startplan. Möchtest du direkt mehrere Hilfen gebündelt haben, ist das Rauchfrei-Starterpaket der umfassendere Einstieg.
Kostenlosen Startplan ansehen →Nutze zuerst die kostenlose Rauchverlangen-Notfallkarte. Wenn du mehrere Akutstrategien und Trigger-Hilfen griffbereit haben möchtest, passt das Rauchfrei-Notfallkit.
Zur Rauchverlangen-Notfallkarte →Wenn der Ausrutscher gerade passiert ist, starte mit dem kostenlosen 24-Stunden-Rückfall-Reset. Wenn du bereits wieder tiefer im alten Muster steckst, ist der ausführlichere Rauchfrei-Rückfall-Reset sinnvoller.
Kostenlosen Rückfall-Reset starten →Dann ist „Rauchfrei trotz Stress und innerer Unruhe“ das spezialisierteste Produkt. Es verbindet Akuthilfe mit neuen rauchfreien Pausen- und Regulationsstrategien.
Stress-Programm ansehen →„Rauchfrei ohne Gewichtsstress“ verbindet Rauchstopp, Appetit, Essgewohnheiten, Bewegung und Körpergefühl in einem ruhigen 12-Wochen-Plan.
Gewichtsstress-Plan ansehen →Für zwei intensive Wochen eignet sich der 14-Tage-Rettungsplan. Wenn du deinen kompletten ersten Monat strukturiert gestalten möchtest, ist die 30-Tage-Rauchfrei-Challenge die umfassendere Wahl.
30-Tage-Challenge ansehen →Die Rauchfrei-Begleitung ist für Menschen gedacht, die regelmäßig neue Impulse, Rückfallschutz und Unterstützung für ihren Alltag erhalten möchten.
Begleitung ansehen →Dann starte kostenlos. Der 7-Tage-Rauchfrei-Startplan ist dafür gedacht, Ordnung in deine Gedanken zu bringen und deinen nächsten Schritt festzulegen, ohne dass du dich sofort für ein größeres Produkt entscheiden musst.
Kostenlos beginnen →Preis, Schwerpunkt und typische Situation auf einen Blick.
| Produkt | Preis | Schwerpunkt | Besonders passend, wenn … |
|---|---|---|---|
| 7-Tage-Rauchfrei-Startplan | kostenlos | Vorbereitung | du deinen Rauchstopp konkret vorbereiten möchtest. |
| Rauchverlangen-Notfallkarte | kostenlos | Craving-Soforthilfe | du jetzt schnell etwas gegen Rauchverlangen brauchst. |
| Rückfall-Reset 24 Stunden | kostenlos | Ausrutscher | du gerade wieder eine Zigarette geraucht hast. |
| Rauchfrei-Notfallkit | 7 € | Akuthilfe | du mehrere Strategien für schwierige Minuten möchtest. |
| Rauchfrei-Rückfall-Reset | 17 € | Neustart | du nach einem Rückfall strukturiert zurückkehren möchtest. |
| Rauchfrei ohne Gewichtsstress | 17 € | Gewicht & Heißhunger | Appetit oder Gewichtssorgen deinen Rauchstopp belasten. |
| Rauchfrei-Starterpaket | 19 € | Kompletter Start | du Plan, Notfallhilfe und Tracking gebündelt möchtest. |
| Rauchfrei trotz Stress und innerer Unruhe | 27 € | Stress & Regulation | Stress einer deiner stärksten Rauchtrigger ist. |
| 14-Tage-Rauchfrei-Rettungsplan | 17 € | 14 Tage Struktur | du durch die ersten zwei Wochen geführt werden möchtest. |
| 30-Tage-Rauchfrei-Challenge | 27 € | erster rauchfreier Monat | du jeden Tag einen konkreten nächsten Schritt möchtest. |
| Rauchfrei-Begleitung |
14 Tage 1 € danach ab 14,90 €/Monat |
laufende Begleitung | du über längere Zeit regelmäßig Unterstützung möchtest. |
Einige Menschen brauchen nur eine Notfallkarte. Andere wünschen sich mehrere Wochen Struktur. Es gibt keinen vorgeschriebenen Produktweg.
Nutze den 7-Tage-Rauchfrei-Startplan oder das Rauchfrei-Starterpaket, um Trigger, Routinen und deinen konkreten Start vorzubereiten.
Lege die Rauchverlangen-Notfallkarte oder das Rauchfrei-Notfallkit bereit und gib deinen ersten Tagen mit dem 14-Tage-Rettungsplan zusätzliche Struktur.
Die 30-Tage-Rauchfrei-Challenge führt dich durch typische Alltagssituationen, Stress, soziale Trigger, Motivation und Rückfallrisiken.
Gewichtsstress, Heißhunger oder starker Alltagsstress brauchen manchmal eine gezieltere Lösung als einen allgemeinen Rauchfrei-Plan.
Nutze den kostenlosen 24-Stunden-Reset für die unmittelbare Situation oder den ausführlicheren Rauchfrei-Rückfall-Reset für einen strukturierten Neustart.
Wenn du regelmäßig neue Impulse und Rückfallschutz möchtest, kannst du die Rauchfrei-Begleitung als fortlaufende Unterstützung nutzen.
Ein gekauftes Produkt ist keine Voraussetzung, um auf Nichtraucherzone Unterstützung zu bekommen. Nutze zuerst die kostenlosen Inhalte und Tools, wenn das gerade besser zu dir passt.
Das hängt von deiner aktuellen Situation ab. Wenn du noch rauchst und deinen Rauchstopp vorbereiten möchtest, ist der kostenlose 7-Tage-Rauchfrei-Startplan ein sinnvoller Einstieg. Bei akutem Rauchverlangen passt die Notfallkarte oder das Rauchfrei-Notfallkit. Nach einem Ausrutscher solltest du mit einem Rückfall-Reset beginnen.
Nein. Die Produkte können einzeln genutzt werden. Wähle am besten die Hilfe, die dein aktuelles Problem konkret löst. Du musst keine komplette Produktreihe kaufen.
Der 7-Tage-Rauchfrei-Startplan, die Rauchverlangen-Notfallkarte und der Rückfall-Reset für die ersten 24 Stunden stehen als kostenlose Einstiegs- beziehungsweise Soforthilfen zur Verfügung.
Die Rauchverlangen-Notfallkarte ist eine besonders kompakte kostenlose Hilfe für einen akuten Craving-Moment. Das Rauchfrei-Notfallkit geht weiter und enthält mehrere Strategien, einen 3-Minuten-Notfallplan, Ablenkungen, Trigger-Reset, Rückfall-Stopp und Motivationshilfen.
Der kostenlose Rückfall-Reset für die ersten 24 Stunden ist für die unmittelbare Phase nach einer Zigarette oder einem Ausrutscher gedacht. Der Rauchfrei-Rückfall-Reset ist das umfangreichere Produkt für einen strukturierten Neustart und eine genauere Auswertung des Rückfalls.
Der 14-Tage-Rauchfrei-Rettungsplan konzentriert sich kompakt auf die kritische Anfangsphase. Die 30-Tage-Rauchfrei-Challenge führt dich durch einen vollständigen ersten rauchfreien Monat und behandelt dadurch mehr Alltagssituationen und längerfristige Routinen.
Wenn Stress, Konflikte, innere Unruhe oder Überforderung zu deinen wichtigsten Rauchtriggern gehören, ist „Rauchfrei trotz Stress und innerer Unruhe“ das spezialisierteste Produkt in dieser Übersicht.
„Rauchfrei ohne Gewichtsstress“ beschäftigt sich gezielt mit Appetit, Heißhunger, Ersatzessen, Gewichtssorgen, Bewegung und Waagenstress nach dem Rauchstopp.
Nein. Die Produkte bieten Informationen, Übungen und praktische Selbsthilfe für den Alltag. Sie ersetzen keine ärztliche Untersuchung, Diagnose, Psychotherapie, Suchtberatung oder individuelle medizinische Behandlung.
Ja. Das ist ausdrücklich möglich. Du kannst zunächst einen kostenlosen Plan, eine Notfallhilfe oder die zahlreichen kostenlosen Tools auf Nichtraucherzone nutzen und später entscheiden, ob du zusätzliche Unterstützung möchtest.
Entscheide nur, was dir als Nächstes am meisten helfen würde. Vorbereitung? Soforthilfe? Ein Neustart? Mehr Struktur? Oder regelmäßige Begleitung?
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