„Jetzt ist es sowieso egal.“
Eine gerauchte Zigarette wird innerlich zur Erlaubnis, auch die nächste und übernächste zu rauchen.
Der kostenlose Rückfall-Reset führt dich durch die ersten 24 Stunden nach einem Ausrutscher oder kurzen Rückfall: mit Sofortplan, Trigger-Check, Tagesstruktur und mobiler Notfallkarte.
Verkauf und digitale Auslieferung erfolgen ausschließlich über Digistore24. Es entstehen keine Produktkosten.
Die Zigarette ist bereits geraucht. Aber die nächste Zigarette ist noch keine beschlossene Sache. Der Rückfall-Reset hilft dir, den automatischen Ablauf zu unterbrechen und wieder bewusst zu handeln.
Wenn du gerade unmittelbar nach einer Zigarette hier bist oder bereits wieder die nächste rauchen möchtest, nutze zuerst die kostenlose Online-Hilfe. Der 24-Stunden-Reset ist dafür gedacht, den restlichen Tag anschließend strukturiert abzusichern.
Besonders kritisch ist der Gedanke, dass nun ohnehin alles verloren sei. Genau daraus kann schnell automatisches Weiterrauchen entstehen.
Eine gerauchte Zigarette wird innerlich zur Erlaubnis, auch die nächste und übernächste zu rauchen.
Der Neustart wird verschoben. Bis dahin bleibt die Packung offen und die alte Gewohnheit bekommt wieder Raum.
Scham und Selbstvorwürfe erhöhen den Druck, obwohl gerade jetzt eine ruhige und konkrete Entscheidung gebraucht wird.
Der entscheidende Gedanke: Du musst jetzt nicht deinen gesamten Rauchstopp bewerten. Du musst nur entscheiden, was du als Nächstes tust.
Kein langer Grundkurs und keine theoretische Abhandlung. Du bekommst eine klare Reihenfolge für genau die Situation, in der du dich gerade befindest.
Zigaretten ablegen, Ort wechseln und verhindern, dass die nächste Zigarette ohne bewusste Entscheidung folgt.
Eine konkrete Handlung wählen, vorhandene Zigaretten behandeln und den wichtigsten Auslöser erkennen.
Pausen, Mahlzeiten, Alkohol, Raucherkontakte und das nächste Rauchverlangen bewusst vorbereiten.
Die alte Morgenroutine verändern und mit einer ersten rauchfreien Handlung in den neuen Tag starten.
Alle Bestandteile sind digital, direkt nutzbar und auf die ersten 24 Stunden nach einer gerauchten Zigarette ausgerichtet.
Dein ausführlicher Schritt-für-Schritt-Plan mit Sofortmaßnahmen, Entscheidungshilfen, Tagesplanung, Abendstrategie und Morgenroutine.
Die wichtigsten Schritte auf einer kompakten Seite – ideal zum Ausdrucken oder zum Speichern auf dem Smartphone.
Eine ausfüllbare Vorlage, mit der du erkennst, was vor der Zigarette passiert ist und wo du beim nächsten Mal früher eingreifen kannst.
Sechs Sofortschritte für akute Momente – kompakt genug, um sie jederzeit auf dem Smartphone bereitzuhalten.
Du musst nicht alles sofort durcharbeiten. Öffne zuerst die „Lies zuerst“-Seite und beginne mit der ersten konkreten Handlung. Der restliche Plan führt dich anschließend Schritt für Schritt weiter.
Du bekommst eine klare Reihenfolge, damit nicht sofort die nächste Zigarette folgt.
Du triffst eine bewusste Entscheidung darüber, was mit vorhandenen Zigaretten, Feuerzeug und Aschenbecher geschieht.
Du prüfst, was in den Minuten vor der Zigarette passiert ist und welches Bedürfnis dahinterstand.
Du wählst Ersatzhandlungen und formulierst Antworten auf typische Gedanken wie „Eine geht jetzt auch noch“.
Du planst Mahlzeiten, Leerlauf, Alkohol, Raucherkontakte und den gefährlichen Gedanken an eine „letzte Zigarette“.
Du bereitest eine neue erste Handlung vor und unterbrichst die frühere Verbindung zwischen Aufstehen und Rauchen.
Wenn du bereits wieder regelmäßig rauchst, beginne besser mit Wieder angefangen zu rauchen: So startest du neu.
Der Rückfall-Reset ist eine praktische Orientierungshilfe. Er ersetzt keine individuelle medizinische, psychologische oder therapeutische Beratung.
Klicke auf den Button und schließe die kostenlose Bestellung bei Digistore24 ab.
Die digitale Auslieferung und die Bestellinformationen werden über Digistore24 bereitgestellt.
Öffne zuerst die Sofortseite und setze direkt die ersten Schritte für die kommenden Minuten um.
Der Rückfall-Reset wird ausschließlich über Digistore24 angeboten und digital ausgeliefert. Nach Abschluss der kostenlosen Bestellung erhältst du die Informationen für deinen Zugang beziehungsweise Download.
Der Preis beträgt dauerhaft 0,00 €. Es erfolgt kein postalischer Versand.
Jetzt zu Digistore24Der Rückfall-Reset soll dir genau in dem Moment zur Verfügung stehen, in dem du Orientierung brauchst. Deshalb wird das vollständige 24-Stunden-Paket kostenlos angeboten.
Du bekommst keine künstlich verkürzte Vorschau, sondern den vollständigen Rückfall-Reset mit den dazugehörigen Zusatzmaterialien.
Nichtraucherzone.de entwickelt verständliche und alltagstaugliche Hilfen für Menschen, die rauchfrei werden oder rauchfrei bleiben möchten.
Der Rückfall-Reset wurde für einen besonders kritischen Moment entwickelt: die ersten Minuten und Stunden nach einer bereits gerauchten Zigarette.
Fragen zum Produkt oder zur Auslieferung? Nutze die Kontaktseite.
Erstellt von Heiko Boos für Nichtraucherzone.de. Persönliche Rauchstopp-Erfahrung wird auf der Website von medizinischen Aussagen getrennt; gesundheitliche Informationen werden mit externen Fachquellen eingeordnet.
Ja. Der Produktpreis beträgt 0,00 €. Der Rückfall-Reset wird als kostenloses digitales Produkt über Digistore24 angeboten.
Du erhältst den vollständigen 24-Stunden-Rückfall-Reset, einen kompakten Einseiter, einen ausfüllbaren Trigger-Check und eine mobile Rückfall-Notfallkarte.
Bestellung und digitale Auslieferung erfolgen ausschließlich über Digistore24. Nach Abschluss der Bestellung erhältst du die entsprechenden Zugangs- beziehungsweise Downloadinformationen.
Nein. Beginne mit der Sofortseite und den ersten konkreten Handlungsschritten. Die weiteren Abschnitte begleiten dich anschließend durch den restlichen Tag und den nächsten Morgen.
Deine bisherigen Erfahrungen und rauchfreien Situationen sind nicht plötzlich wertlos. Die gerauchte Zigarette sollte dennoch ernst genommen werden, damit daraus nicht wieder eine feste Rauchgewohnheit entsteht.
Ja, wenn du das Weiterrauchen jetzt unterbrechen möchtest und es sich um eine kurze Rückkehr zum Rauchen handelt. Rauchst du bereits seit mehreren Tagen oder regelmäßig wieder, nutze zusätzlich Wieder angefangen zu rauchen und plane einen strukturierten Neustart.
Nein. Das Produkt bietet allgemeine Informationen und praktische Unterstützung. Es ersetzt keine individuelle medizinische, psychologische oder therapeutische Beratung.
Bei Fragen zum Produkt oder zur Auslieferung kannst du dich über die Kontaktseite an Nichtraucherzone.de wenden.
Hol dir jetzt den kostenlosen Rückfall-Reset und beginne mit der nächsten bewussten Handlung – nicht irgendwann, sondern in den nächsten Minuten.
Digitales Produkt · Keine Produktkosten · Auslieferung über Digistore24