Schnell erfassbar
Die fünf Schritte sind klar nummeriert. Du musst nicht erst überlegen, welche Methode du ausprobieren möchtest.
Fünf klare Schritte für den Moment, in dem das Rauchverlangen besonders stark wird und der Griff zur Zigarette plötzlich naheliegt.
Die Bestellung und Auslieferung erfolgen ausschließlich über Digistore24. Für dieses Produkt wird kein Kaufpreis berechnet.
Rauchverlangen hält sich nicht an deinen Tagesplan. Es kann beim Kaffee auftauchen, nach dem Essen, während einer stressigen Pause, nach einem Streit oder genau dann, wenn andere Menschen in deiner Nähe rauchen.
Vielleicht weißt du grundsätzlich, warum du rauchfrei bleiben möchtest. Doch in einem akuten Moment ist dieses Wissen manchmal schwer erreichbar. Der Kopf beginnt zu verhandeln und aus „Ich möchte nicht rauchen“ wird schnell: „Nur diese eine Zigarette.“
Die Rauchverlangen-Notfallkarte wurde für genau diesen Augenblick entwickelt. Sie gibt dir keine unübersichtliche Sammlung aus Dutzenden Tipps. Stattdessen führt sie dich durch fünf einfache, aufeinanderfolgende Schritte.
Du musst nicht sofort entscheiden, wie du den Rest deines Lebens gestaltest. Deine erste Aufgabe ist kleiner: Nicht automatisch handeln.
Die Notfallkarte soll dir nicht alles über den Rauchstopp erklären. Sie soll dir helfen, wenn du gerade eine klare nächste Handlung brauchst.
Die fünf Schritte sind klar nummeriert. Du musst nicht erst überlegen, welche Methode du ausprobieren möchtest.
Speichere die mobile Version auf deinem Smartphone oder trage die kleine Karte in deinem Portemonnaie bei dir.
Ergänze deinen wichtigsten Rauchfrei-Grund, eine Ersatzhandlung und einen persönlichen Notfallkontakt.
Die Formulierungen sind bewusst kurz gehalten. So kannst du direkt oben beginnen und Schritt für Schritt weitermachen.
Zünde jetzt noch nichts an. Stelle beide Füße auf den Boden und warte zunächst einen Moment.
Entferne dich von Zigaretten, Feuerzeug und deinem üblichen Raucherplatz. Wechsle den Raum oder gehe einige Schritte.
Atme ruhig ein und etwas länger wieder aus. Du musst dabei nichts perfekt machen.
Trinke Wasser, wasche deine Hände, gehe kurz umher oder nimm einen Kaugummi. Wähle nur eine Handlung.
Vertage die Entscheidung zunächst um einige Minuten. Prüfe erst danach neu, was du gerade wirklich brauchst.
Du erhältst keine einzige starre Datei, sondern verschiedene Ausführungen derselben Notfallhilfe. So kannst du die Version verwenden, die du in einem schwierigen Moment am schnellsten erreichst.
Lade dir die Rauchverlangen-Notfallkarte herunter, speichere die Smartphone-Version und fülle deine persönliche Karte möglichst aus, bevor das nächste starke Rauchverlangen entsteht.
Die Bestellung und Produktauslieferung erfolgen ausschließlich über Digistore24. Es wird kein Abonnement abgeschlossen und für dieses Produkt kein Kaufpreis berechnet.
Klicke auf den Bestellbutton und schließe die kostenlose Bestellung über das Digistore24-Bestellformular ab.
Nach dem Abschluss erhältst du Zugang zu den verschiedenen Smartphone- und Druckversionen.
Speichere oder drucke die passende Version und ergänze deinen persönlichen Rauchfrei-Grund und Notfallkontakt.
Ja. Der Preis beträgt einmalig 0,00 €. Es wird für dieses Produkt kein Kaufpreis berechnet.
Die Bestellung und Produktauslieferung werden ausschließlich über Digistore24 abgewickelt. Dadurch erhältst du einen einheitlichen Bestell- und Zugangsprozess.
Nein. Die Rauchverlangen-Notfallkarte ist ein kostenloses digitales Einzelprodukt ohne automatische Verlängerung.
Nein. Das Produkt wird ausschließlich digital ausgeliefert. Die A6- und Portemonnaie-Versionen kannst du selbst ausdrucken.
Ja. Im Downloadpaket ist eine speziell für Smartphones aufbereitete Version enthalten. Du kannst sie direkt auf deinem Gerät speichern.
Nein. Die Karte ist eine praktische Alltagshilfe und kann dir eine klare Vorgehensweise für schwierige Minuten geben. Sie kann jedoch keinen bestimmten Erfolg garantieren und ersetzt keine individuelle medizinische oder therapeutische Unterstützung.
Bei Fragen zum Produkt oder zur Auslieferung kannst du dich per E-Mail an heiko.boos@gmx.de wenden.