Dein Rauchfrei-Dashboard
Trage nur Werte ein, die deinen tatsächlichen bisherigen Rauchstopp beschreiben. Das Dashboard erstellt keine Zukunftsprognose.
Vier Motivationsmeilensteine
Diese Punkte sind bewusst einfach. Sie sollen dir helfen, deinen Weg in Etappen zu sehen – nicht deinen Körper medizinisch zu bewerten.
Eine Woche
Ein klarer erster Zeitraum, den du bewusst würdigen kannst.
Ein Monat
Genug Zeit, um Geld, Gewohnheiten und neue Routinen sichtbar zu vergleichen.
100 Tage
Ein gut merkbarer persönlicher Meilenstein für langfristiges Dranbleiben.
Ein Jahr
Ein großer persönlicher Jahrestag, den du bewusst feiern kannst.
Was ist der Unterschied zum Rauchfrei-Tracker?
Diese Seite ist ein Momentaufnahme-Dashboard. Du gibst deine Werte ein und bekommst sofort eine Übersicht. Der Rauchfrei-Tracker ist dagegen für die laufende Begleitung und wiederholte Nutzung gedacht.
Körperliche Veränderungen gehören auf eine eigene Seite
Dieses Dashboard berechnet bewusst keine individuellen Gesundheitswerte. Wenn du wissen möchtest, welche körperlichen Veränderungen nach dem Rauchstopp typischerweise beschrieben werden und wie Entzug einzuordnen ist, nutze den eigenen medizinisch vorsichtigeren Themenbereich.
Wenn du zusätzliche Unterstützung möchtest
Digitale Rauchstopp-Angebote können als Selbstmanagement-Hilfe oder ergänzend zu anderer Unterstützung eingesetzt werden. Sie müssen nicht deine einzige Hilfe sein.
0800 8 31 31 31 · kostenfreie Servicenummer.
Montag bis Donnerstag 10–22 Uhr, Freitag bis Sonntag 10–18 Uhr.
FAQ zum Rauchfrei-Fortschritt
Was zeigt das Rauchfrei-Dashboard?
Es zeigt deine eingegebenen rauchfreien Tage sowie daraus geschätzte vermiedene Zigaretten, geschätzte Ersparnis und geschätzte Zeit, die du nicht mehr mit früheren Rauchritualen verbracht hast.
Sind die Ergebnisse exakt?
Nein. Sie beruhen auf deinen eigenen Durchschnittswerten und sind Schätzungen. Besonders Geld und Zeit können im Alltag abweichen.
Sind 7, 30, 100 und 365 Tage medizinische Meilensteine?
Nein. Auf dieser Seite sind das reine Motivationsmeilensteine. Medizinische Veränderungen nach dem Rauchstopp können individuell verlaufen und werden hier nicht berechnet.
Was ist der Unterschied zum Rauchfrei-Tracker?
Rauchfrei-Fortschritt ist eine schnelle Momentaufnahme. Der Rauchfrei-Tracker ist für die laufende Begleitung und wiederholte Nutzung gedacht.
Kann ich die Seite vor dem Rauchstopp für Prognosen nutzen?
Die Seite ist für tatsächlich bereits erreichten Fortschritt gedacht. Für finanzielle Ziele und Szenarien ist der Rauchfrei-Sparziel-Rechner passender.
Ist das Dashboard ein medizinisches Tool?
Nein. Es dient Motivation und Selbstorganisation und ersetzt keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung.
Quellen und Einordnung
Mach sichtbar, was du bereits geschafft hast
Fortschritt muss nicht medizinisch kompliziert sein. Rauchfreie Tage, nicht gerauchte Zigaretten und eingespartes Geld können schon reichen, um deinen bisherigen Weg greifbar zu machen.