Du musst nicht das größte Programm wählen. Entscheidend ist, welches Problem du als Nächstes lösen möchtest: Rauchstopp vorbereiten, akutes Rauchverlangen überstehen, nach einem Ausrutscher neu starten, Stress oder Gewichtsthemen angehen oder deine Rauchfreiheit stabilisieren.
Alle Angebote sind unterschiedlich zugeschnitten. Einige sind kostenlos und sehr kompakt, andere begleiten dich über mehrere Tage oder bündeln mehrere Programme. Du kannst ausdrücklich mit einer kostenlosen Hilfe beginnen.
Wähle deine aktuelle Situation. Der Filter zeigt nur die dazu passenden Angebote.
Drei kostenlose Einstiege, sechs Einzelprodukte und drei Bundles – übersichtlich nach deiner aktuellen Situation filterbar.
Ein klarer Sieben-Tage-Plan, wenn du deinen Rauchstopp vorbereiten und typische Trigger vorab sortieren möchtest.
Kompakte Soforthilfe für den Moment, in dem Rauchverlangen plötzlich stark wird.
Für die unmittelbare Phase nach einer Zigarette oder einem kurzen Ausrutscher.
Mehrere kompakte Strategien für Cravings, Trigger und kritische Rückfallgedanken.
Vierzehn strukturierte Tage für eine Phase, in der Rauchfreiheit noch wackelt und tägliche Orientierung hilft.
Für einen strukturierten Neustart, wenn aus einer einzelnen Zigarette bereits mehr geworden ist.
Für Appetit, Heißhunger, Ersatzessen und die Sorge vor Gewichtszunahme nach dem Rauchstopp.
Für Menschen, bei denen Stress, Druck, Ärger oder innere Unruhe eng mit Rauchen verbunden sind.
Ein kompletter erster rauchfreier Monat mit täglichen Schwerpunkten, Aufgaben und Wochenrückblicken.
Mehrere passende Bausteine für Menschen, die ihren Rauchstopp gebündelt und strukturiert beginnen möchten.
Ein Bundle für Menschen, die Rauchfreiheit mit Akuthilfe, Rückfallschutz, Gewichtsthema und 30-Tage-Struktur stabilisieren möchten.
Die umfangreichste Paketlösung für unterschiedliche Phasen und typische Probleme rund um Rauchstopp und Rauchfreiheit.
Starte kostenlos mit dem 7-Tage-Rauchfrei-Startplan. Wenn du mehrere Start- und Akuthilfen gebündelt möchtest, ist das Starterpaket die größere Option.
Nutze zuerst die kostenlose Notfallkarte. Das Notfallkit bündelt mehrere Akutstrategien, wenn du mehr Werkzeug möchtest.
Für die unmittelbaren 24 Stunden gibt es den kostenlosen Reset. Wenn du bereits wieder tiefer im alten Muster steckst, ist der ausführliche Rauchfrei-Rückfall-Reset passender.
Das Spezialprogramm „Rauchfrei trotz Stress und innerer Unruhe“ konzentriert sich auf genau diesen Zusammenhang.
„Rauchfrei ohne Gewichtsstress“ ist die spezialisierte Einzelhilfe. Das Stabilitätspaket bündelt dieses Thema zusätzlich mit Akut- und Rückfallhilfen.
Das Nichtraucherzone-Komplettpaket ist die umfangreichste Paketlösung auf dieser Angebotsseite.
Diese zentralen Seiten helfen dir direkt online weiter.
Wähle nach deiner aktuellen Situation, nicht nach dem Umfang. Für die Vorbereitung eignet sich der kostenlose 7-Tage-Rauchfrei-Startplan. Bei akutem Rauchverlangen passt die Notfallkarte oder das Rauchfrei-Notfallkit. Nach einem Ausrutscher hilft zunächst der 24-Stunden-Reset.
Nein. Du kannst jedes Angebot einzeln nutzen. Die kostenlosen Hilfen sind ausdrücklich als eigenständige Einstiege gedacht. Ein Bundle ist nur dann sinnvoll, wenn du mehrere Themen bewusst gebündelt bearbeiten möchtest.
Der 7-Tage-Rauchfrei-Startplan, die Rauchverlangen-Notfallkarte und der Rückfall-Reset für die ersten 24 Stunden sind kostenlos.
Das Starterpaket bündelt Hilfen für den Einstieg. Das Stabilitätspaket richtet sich stärker an schwierige Rauchfrei-Phasen mit Cravings, Rückfallrisiko und Gewichtsthema. Das Nichtraucherzone-Komplettpaket ist die umfangreichste Paketlösung.
Die Notfallkarte ist eine kostenlose und besonders kompakte Akuthilfe. Das Rauchfrei-Notfallkit ist ein kostenpflichtiges PDF-Set mit mehreren Strategien für Rauchverlangen, Trigger und Rückfallmomente.
Wenn Stress, Druck, Ärger oder innere Unruhe zu deinen wichtigsten Rauchtriggern gehören, ist Rauchfrei trotz Stress und innerer Unruhe die spezialisierteste Einzelhilfe in dieser Übersicht.
Nein. Die Angebote dienen der allgemeinen Information, praktischen Selbsthilfe und Struktur im Alltag. Sie ersetzen keine ärztliche Untersuchung, Diagnose, Psychotherapie, Suchtberatung oder individuelle medizinische Behandlung.
Gesundheitshinweis: Die digitalen Produkte und Inhalte von Nichtraucherzone dienen der allgemeinen Information und praktischen Selbsthilfe. Sie ersetzen keine ärztliche Untersuchung, Diagnose, Psychotherapie, Suchtberatung oder individuelle medizinische Behandlung. Bei Schwangerschaft, relevanten Vorerkrankungen, psychischen Belastungen oder Fragen zu Medikamenten und Nikotinersatz solltest du geeignete fachliche Unterstützung nutzen.
